Vyskúšajte krátky diétny program počas voľných dní cez víkend! Budete mať čas na prípravu jedál aj na seba. Prečistíte si a zároveň aj odľahčíte telo. Dva dni predsa nie je tak veľa, určite to hravo zvládnete!
Hektický týždeň vám dáva poriadne zabrať. Nemáte čas na poriadny obed alebo večeru, jedlo do seba iba v rýchlosti nahádžete.
Odľahčite sa aspoň cez víkend, prečistite si telo a vyskúšajte ľahkú víkendovú diétu. Medzi hlavné jedlá zaraďte šaláty (sú bohaté na vlákninu, ktorá prečistí črevá), jogurty, kefíry a acidofilné mlieka (obsahujú zdravé baktérie, ktoré urýchľujú látkovú premenu). Pozor, na víkendovú diétu sa treba pripraviť! Už od stredy nekonzumujte ťažké mäsá, údeniny, sladkosti, alkohol, večer sa zbytočne neprejedajte. K diéte pristupujte s rozumom, neočakávajte zázraky. Nepočítajte, že sa zbavíte nadbytočných kilogramov. Obmedzenie stravy počas víkendu vám pomôže prečistiť a naštartovať organizmus.
SOBOTA
Ráno
Vypite nalačno dvojdecový pohár minerálnej vody so šťavou z polovice citróna. Pomôže vám naštartovať metabolizmus. Na raňajky si dajte kefír alebo koktail z jogurtu a mlieka.
Desiata
Zjedzte jeden kus ovocia (okrem banánu), vypite acidofilné mlieko.
Obed
Pripravte si ľahký zeleninový šalát z kyslej kapusty, mrkvy, zo zeleru. Nepridávajte žiadne dresingy, ani jogurtové.
Olovrant
Dajte si opäť koktail z mliečneho výrobku, jablko a hrsť vlašských orechov.
Večera
Pripravte si zeleninu na pare, môžete si dopriať celú misku. Ak nemáte chuť na teplé jedlo, stačí zeleninový šalát.
NEDEĽA
Ráno
Ešte na lačný žalúdok zjedzte pár sušených sliviek a vypite šálku bylinkového čaju.
Desiata
Dajte si jeden kus ovocia, najlepšie ananás alebo jablko, opäť sa vyhnite banánu.
Obed
Pripravte si zeleninový šalát. Ak máte chuť na teplé jedlo, uvarte si zeleninovú polievku bez zahusťovania zápražkou.
Olovrant
Vypite kefír alebo acidofilné mlieko, prípadne si urobte koktail z kyslomliečneho výrobku.
Večera
Znova si pripravte zeleninový šalát podľa svojej chuti. Vyhnite sa dresingom.
TIP
Ak už máte víkendovú diétu za sebou, v pondelok si dajte ľahko stráviteľné potraviny - ryžu, ryby, tvaroh. Účinok určite bude blahodarný!